洋楽ビギナーの方も、洋楽マニアの方も、シェルビーの部屋へようこそ！
今回は軽めの運動（ワークアウト）にピッタリな洋楽を集めました。軽めのワークアウトとは、ここでは軽い筋トレや有酸素運動、エクササイズを想定しています。さらに、軽快なだけではなく、ほどよく体に負荷をかけられそうなイメージの曲を選びました。
軽くでも、少しの間体を動かしていると、気分がスッキリしますよね。そんな時間を、洋楽を聴くことでもっと楽しい時間にしましょう♪
※ 運動の際はこまめな水分補給と休憩を忘れずに。無理せず自分のペースで行いましょう♪
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Flowers | Miley Cyrus
『フラワーズ』マイリー・サイラス
リリース：2023年
収録アルバム：Endless Summer Vacation
「あなたがいなくても、自分で自分を幸せにして生きていける」という歌。「私は自分で花を買えるし、1人で語れるし、あなたよりもうまく私を愛せるのだ」ということに気づき、別れと向き合って精神的に強くなった様子が歌われています。
曲調も、シンプルでベースが中心となっているような伴奏が魅力的。ちょっぴりシリアスな雰囲気もあって、モチベーションを上げるのにも効果がありそうです。
MVでは、マイリーがワークアウトをしたり、ダンスしたり、1人の時間を有意義にたくましく過ごしています。これが本当にかっこいい。たとえ心が傷ついても、自分が充実できる時間を過ごそうとするがマイリーの強さ。彼女の姿から、こちらもやる気が湧いてきます。
Physical | Dua Lipa
『フィジカル』デュア・リパ
リリース：2020年
収録アルバム：Future Nostalgia
今回貼った動画はMVとは少し違いますが、Let’s Get Physical Work Out という動画で、曲に合わせてDua Lipaと一緒にワークアウトできるようになっています。MVは別で公開されていますが、せっかくなので今回はこちらで。こんなにちょうどいい動画はありません。
physicalは「身体的な、肉体的な」などの意味の単語で、曲中でたびたび出てくる “Let’s get physical.” というフレーズを直訳すると「身体的になろう」「肉体的になろう」ということになります。どういうことなのかは各自でお考えください。
それはいいとして、ぜひ動画を見ながら一緒に体を動かしてみてくださいね。慣れない動きも、とりあえず見よう見まねで。習慣化して一曲動けるようになったら効果ありそうですよね！「こんなセクシーな動きできない！」と言いたくなるところもありますが、その辺は適当にやり過ごしましょう。
Training Season | Dua Lipa
『トレーニング・シーズン』
リリース：2024年
収録アルバム：Training Season
タイトルに「トレーニング」という単語が入っているし、シリアスな雰囲気がワークアウト中の気分に合うと思って、この曲も取り上げることにしました。ここでのトレーニングは筋トレなどの意味ではなくて、訓練や練習という意味です。でも、テーマに合っていますよね。
曲名の意味も、「物事に本格的に取り組む前の訓練期間」ということになります。これまでの恋愛は、真剣に愛されていると感じられず、うんざりしている彼女。近寄ってくる男性が本当に自分を愛してくれる人かどうかわからず、疑心暗鬼になっています。
ということで、曲の中では “training season’s over（もうトレーニングシーズンは終わり、トレーニングシーズンにはうんざり）” というフレーズで出てくるのですが、私たちはここでトレーニングを終わらせてしまわずに、ぜひもう少し続けていきましょうね♪
Confident | Demi Lovato
『コンフィデント』デミ・ロヴァート
リリース：2015年
収録アルバム：Confident
ベースラインが際立っていてずっしりとした曲に聞こえますが、3連符やタッカタッカというリズムで進行していくので、掻き立てられるような軽快さも感じられます。重さと軽さが融合して、曲全体の雰囲気がかっこよく仕上がっている曲です。
イントロのトランペットで気分がシャキッとして、ベースの音とリズムに突き動かされて、デミ・ロヴァートの声に奮い立たせられる。ワークアウトの強い味方ですね。若干、『ロッキーのテーマ』に似た雰囲気もあるでしょうか。
confidentの意味はずばり「自信」。自分を見下してきた人に対して、自信に満ちた姿を見せつける曲です。ワークアウトは、自信をつけさせてくれるものでもありますよね。自信を持った人間になれるように、デミに励まされながらがんばりましょう。
Midnight Memories | One Direction
『ミッドナイト・メモリーズ』ワン・ダイレクション
▲ 動画の0:23から曲が始まります。
リリース：2013年
収録アルバム：Midnight Memories
ドラムやベースの存在感がある曲は、ワークアウトにぴったり。この曲は力強いところと抜くところのメリハリがはっきりしていて、先ほどの “Confident” と同様、重さと軽さが共存しています。
叫ぶようにして歌うサビは、力が込められている感じがしていいですよね。ワークアウト中もウォーっと叫びたくなり、テンションが上がってきます。歌われているのは、「君」とひたすら歌って、何にも縛られず心の赴くままに過ごした、真夜中の思い出の数々のこと。
プレッシャーや他者からの評価と隣合わせの、精神的に休まることのない日々。1Dの5人も、解放されて楽しめる時間が欲しかったでしょうね。ストレス解消のためにワークアウトをする場合は、この曲で気分を盛り上げて、思いきりワークアウトに打ち込んでみてください！
Look What You Made Me Do | Taylor Swift
『ルック・ワット・ユー・メイド・ミー・ドゥー』テイラー・スウィフト
リリース：2017年
収録アルバム：Reputation
いろいろな表情を持つテイラーですが、この曲での彼女は強気。「見てよ、アンタが私にさせたことを」と題し、歌詞では「過去の私は死んだ。私は強くなって生まれ変わった。私は誰のことも信じないし、私を信じる人もいない。」と強烈なメッセージが並んでいるのが印象的です。
アルバム名である “Reputation” の意味は、「評判」や「うわさ」。世間のテイラーに対する評価や批判、さらには音楽業界における敵たちに、真っ向から勝負するような意味をもつアルバムです。収録曲は挑発的なイメージの曲ばかり。この曲も、クールな歌声で痺れます。
クールなテイラーも魅力的ですよね。軽いワークアウトに本気モードで打ち込みたいとき、アルバム “Reputation” を丸ごと聴くのがオススメです。テイラーの強気な感情を心に宿せば、より一層がんばれますよ。
That’s My Girl | Fifth Harmony
『ザッツ・マイ・ガール』フィフス・ハーモニー
リリース：2016年
収録アルバム：7/27
“That’s my girl.” は、「それでこそ私の子！」「さすが私の子！」という意味合いの言葉。小さな子どもなどを褒め称えるときによく使われます。男の子を褒める場合は “That’s my boy.” となります。
転じて、カップルなどの間でも使われます。そのフレーズを、女性が女性を鼓舞するために効果的に使われているのがこの曲。民衆を導く自由の女神のように、世界中の女性たちを率いて「あなたはがんばっている。女性たちよ、諦めずに立ち上がれ」と励ます歌です。
フィフス・ハーモニーの5人が、後ろで拳を突き上げて応援してくれている！ワークアウトの最中もそんなシチュエーションを想像しながら、自分に負けずに戦い抜きましょう。
Sweet Melody | Little Mix
『スイート・メロディ』リトル・ミックス
リリース：2020年
収録アルバム：Confetti
かつてミュージシャンの元彼が、自分のために甘いメロディーの歌を作って歌ってくれた。2人の関係がうまくいかなくなった時も彼を信じて何度もやり直そうとしたけれど、最終的に彼に愛想を尽かして別れた。そんなある日、あのメロディーがどこからか聞こえてきた、という歌です。
“Sweet Melody” というタイトルから想像するものとは真逆の曲調で、激しい感情の動きが感じられますよね。歌詞もメロディーも切ないですが、その重さはサビのスピード感が軽減してくれます。
この作品の一番の注目ポイントは、おそらく4人のこの力強いダンス。ワークアウトに打ち込む理由が失恋なら、この曲やダンスが表現巣る感情の激しさや、切なさから漂う執念みたいなものを反映させて、のめり込めたらいいですよね。さぁ、彼／彼女を見返すぞ！
Move | Little Mix
『ムーヴ』リトル・ミックス
リリース：2013年
収録アルバム：Salute
最後は、シンプルだけど華やかなこの曲。高音域のパーカッションがとっているリズムがクセになりますよね。伴奏の音はそれほど厚くありませんが、重厚感のあるハーモニーがゴージャスな感じを演出していて、大人な女性のかっこいい雰囲気が感じられます。
歌詞を簡単にまとめると、「あなたのことが好き！あなたも同じ気持ちになって！」というキュートな内容なのですが、曲調がかっこよすぎて、子どもっぽさをまったく感じさせません。
リトル・ミックスは乙女の気持ちをかっこよく歌うガールズグループなので、ワークアウトにもおすすめです。かわいくかっこよくな気分でワークアウトできる洋楽を探しているなら、ぜひリトル・ミックスの他の曲も聴いてみてくださいね♪
まとめ：ワークアウトは洋楽を聴きながら楽しく！
軽いワークアウトのお供におすすめの洋楽、いかがでしたか？
洋楽を聴くことで、運動が好きな人はもっと楽しく、あまり好きでない人も運動の時間が少しでも楽しめる時間になるはず。「気づいたらたくさん体を動かしていた！」と感じられるくらい、楽しく運動できたらいいなと思います。
それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました:)
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